La salud se compone de muchos elementos, y en particular, de los hábitos que desarrollamos y sostenemos a lo largo del tiempo. La buena alimentación, el descanso y la actividad física, son primordiales en este sentido. Hoy queremos hablarte de
qué es el entrenamiento funcional, un tipo de actividad que te ayudará a alcanzar tu máximo potencial.
¿Qué es entrenamiento funcional?
Los
beneficios de la actividad física para la salud son innegables. Desde fortalecer el sistema cardovascular y la musculatura, hasta mejorar el ánimo. Pero si quieres
desafiarte a ti mismo, con entrenamientos que optimicen tu cuerpo, los ejercicios funcionales pueden ser la mejor opción.
Cuando hablamos de qué es el entrenamiento funcional, nos referimos a un enfoque de ejercicio que se centra en movimientos que
imitan los patrones naturales del cuerpo en la vida diaria.
A diferencia de otros tipos de entrenamientos que se enfocan en trabajar músculos de manera aislada, el entrenamiento funcional combina varios grupos musculares para
mejorar la fuerza, la flexibilidad, la estabilidad y la resistencia al mismo tiempo.
La meta en este sentido es que tu cuerpo esté más fuerte de manera equilibrada. Y esto se traduce en un mejor desempeño en actividades cotidianas como levantar objetos, subir escaleras o agacharte. Del mismo modo, el entrenamiento funcional
promueve una mejor postura, reduciendo el riesgo de lesiones.
En 360 Training Center desarrollamos
rutinas de entrenamiento que se adaptan a personas de
todas las edades y condiciones físicas. Te acompañamos en tus entrenamientos, para que les saques el máximo provecho.
Tipos de entrenamiento funcional
Existen varios tipos de entrenamiento, que se ajustan a diferentes
necesidades y objetivos. A continuación, exploraremos algunas de las modalidades más comunes.
Entrenamiento funcional en circuito
El entrenamiento en circuito es una de las formas más dinámicas de entrenamiento funcional. En este tipo de rutina, se realizan diferentes
ejercicios en estaciones, moviéndose de una a otra con tiempos de descanso breves.
Esta modalidad combina movimientos que trabajan todo el cuerpo. Esto la hace adecuada para trabajar en la resistencia cardiovascular,
quemar calorías y fortalecer el core. El circuito suele incluir ejercicios como saltos, levantamiento de pesas ligeras, planchas, y movimientos explosivos como burpees.
La ventaja del entrenamiento en circuito es que
mantiene el ritmo elevado. Esto lo hace una excelente opción para quienes buscan una rutina completa en un corto período de tiempo.
Clases funcionales en grupo
Las clases funcionales en grupo son una forma divertida y social de entrenar. Bajo esta dinámica, un instructor
guía a los participantes a través de una serie de ejercicios. El objetivo es mejorar la movilidad, fuerza y resistencia.
Estas sesiones suelen ser motivadoras, ya que el trabajo en equipo y la
energía del grupo ayudan a mantenerse enfocado. Es un formato ideal para quienes valoran la guía de los instructores, y además se convierte en una agradable experiencia social.
Entrenamiento funcional de fuerza
El entrenamiento funcional de fuerza se enfoca específicamente en mejorar la capacidad muscular. Para ello, se emplean
patrones de movimiento compuestos que involucran varios grupos musculares a la vez.
En lugar de levantar grandes cantidades de peso, el enfoque está en
la técnica y el control, La intención es que cada movimiento sea ejecutado de forma eficiente y efectiva, mejorando la fuerrza y previniendo lesiones.
Entre los ejercicios comunes se cuentan las
sentadillas, zancadas, peso muerto, empujes y tracciones. Para hacerlos, se pueden emplear herramientas como pesas o bandas de resistencia. O también trabajar con el propio peso corporal.
Beneficios del entrenamiento funcional
El entrenamiento funcional ofrece una serie de beneficios que lo convierten en una opción atractiva para mejorar la forma física general. En primer lugar, ayuda a
mejorar tu funcionalidad diaria, haciendo que movimientos y esfuerzos cotidianos sean más fáciles de realizar.
También
fortalece el core, al ponerlo en constante esfuerzo con diversos ejercicios. De la mano con ello, previene lesiones musculares, pues trabaja con varios músculos a la vez, y también mejora la coordinación y la estabilidad.
Otra ventaja de este formato de entrenamiento es que, como prioriza movimientos dinámicos y funcionales, se optimiza la
movilidad y flexibilidad del cuerpo. La versatilidad para adaptarse a diferentes edades y estados físicos es otra ventaja del entrenamiento funcional.
Y por último, dada la variedad de sus rutinas, para muchos es un
formato más entrenenido y sostenible en el tiempo.
En definitiva, esta clase de entrenamiento es una excelente alternativa para mejorar tu cuerpo y tu fuerza de manera general. Con rutinas divertidas y adaptadas a tus necesidades, irás superándote en tu forma física. En nuestro gimnasio te acompañamos con los mejroes instructores y equipamiento de vanguardia.
Contáctanos y empecemos a trabajar juntos en construir
tu mejor versión.
