El embarazo y el parto son etapas llenas de emociones y desafíos, que toda mujer que desea ser madre vive con emoción. Pero también implican una serie de cambios que pueden ser difíciles de manejar. Desde los cambios en tu cuerpo hasta las variaciones en el ánimo, todo influye en cómo vives esta etapa. Entre los mejores hábitos a desarrollar, que te ayudarán a recuperar tu silueta y también a mejorar tu ánimo, se cuenta el entrenamiento posparto. Acompáñanos a profundizar sobre éste.
Entrenamiento posparto
Son muchos los consejos para el postparto que pueden ayudarte a atravesar esta etapa de la mejor manera. Desde procurar descansar lo que necesites, con ayuda de tu familia, hasta aprender sobre lactancia materna. Pero retomar poco a poco tus actividades físicas, es de las mejores inversiones en tu bienestar.
Ahora bien, es importante tener en cuenta que el entrenamiento después del parto debe abordarse con cuidado. Solo así se podrá garantizar la seguridad y eficacia del proceso. En el 360 Training Center te brindamos un entrenamiento específico para después del parto. Te acompañamos con profesionalismo y calidez, para que recuperes tu estado físico y potencies tu bienestar.
Lo primero que debes saber antes de iniciar este nuevo proyecto, es que el entrenamiento debe estar autorizado por tu médico. Los ejercicios deben comenzar lentamente. El enfoque debe estar en la reconstrucción de la fuerza del core y la estabilidad del suelo pélvico, que son áreas profundamente afectadas por el embarazo y el parto.
La importancia de estos ejercicios radica en su capacidad para prevenir problemas a largo plazo, como la incontinencia y el prolapso. Además de ayudar a mejorar la postura y aliviar los dolores que pueden surgir por el cuidado de un recién nacido.
Los mejores ejercicios post parto en tu gimnasio en Coruña
Los ejercicios más beneficiosos en el período posparto incluyen caminatas suaves. Estas son perfectas para comenzar a moverse sin someter al cuerpo a un estrés excesivo. El yoga postnatal es otra excelente opción, ya que ofrece estiramientos suaves y fortalecimiento muscular sin impacto, ideal para este período de recuperación.
Los ejercicios de Kegel son cruciales para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Ayudan a las nuevas madres a recuperar el control y la fuerza en esta área clave. El Pilates, conocido por su enfoque en el core y la alineación del cuerpo, es igualmente efectivo para tonificar y fortalecer el cuerpo de manera integral.
Finalmente, la incorporación de entrenamiento de fuerza ligera con pesas puede comenzar una vez que se haya restablecido una base de fuerza. Este es clave para aumentar la resistencia muscular y la salud general.
Entrenamiento posparto con los mejores profesionales
En nuestro gimnasio entendemos que cada mujer es única y sus necesidades de entrenamiento posparto varían. Por eso, contamos con entrenadores certificados en fitness maternal. Están específicamente capacitados para trabajar con mujeres en la etapa posparto.
Estos profesionales no solo proporcionan programas de ejercicios personalizados que respetan los límites y objetivos individuales de cada madre. También ofrecen apoyo emocional y motivación. Están comprometidos con la creación de un entorno de entrenamiento que respete el ritmo de cada mujer, asegurando que se sientan cómodas y seguras.
Practica gimnasia post parto en 360 Training Center
En conclusión, volver a ejercitarse después de tener un bebé es un paso importante en el camino hacia la recuperación y el bienestar general. En nuestro gimnasio te ayudamos a tomar esos primeros pasos. Todo en un entorno que apoya tus metas de salud física de manera segura y efectiva.
Si eres una nueva madre y quieres iniciar con tu entrenamiento posparto, te invitamos a contactarnos y unirte a nuestra comunidad. Preparamos cada sesión para ayudarte a sentirte fuerte, capaz y saludable.
